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不想早期给娃做早餐?学会这几招,一周不重样还能谁睡半小时! ...

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发表于 2020-3-10 09:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

西瓜妈妈说


最近瓜妈收到了一些留言想看早餐食谱合辑。



很多妈妈说,晚上要操心娃会不会着凉一夜都睡不好,早上还要给娃做早餐,想多赖会儿床也不行。最糟心的莫过于要考虑给宝宝做什么吃,怎么搭配才能更营养……



好好吃早餐确实很有必要,因为早餐不仅可以帮助宝宝打开胃口,最重要的是可以提供人体生命活动所必须的营养和热量


别说宝宝了,就是大人不吃早饭,也会饿的头晕眼花。不吃早餐的宝宝会因为糖分和热量供应不足而导致低血糖。到那时,烦躁、反应迟钝、记忆力减退甚至鬼哭狼嚎等情况都可能会摆在你面前。



说了这么多,营养的早餐应该怎么吃?其实还是要保证有谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋类、大豆坚果类等食物,做到膳食均衡就可以。接下来,瓜妈给大家准备了几种类型的早餐食谱,记得收藏哦,这样每天都可以不重样的给宝宝做美食了,还能多睡半小时呢~


各类早餐精选


01

美味营养粥


粥可以说是早餐的标配,而且煮粥也是最简单省事的,把食材放进锅中熬煮就好,还可以腾出时间做其他事。



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上海黄金期货胡萝卜含有的维生素An能保护眼睛。西葫芦有人体所需的钙元素,易被宝宝吸收,促进宝宝骨骼的生长。





鸡肉的高蛋白容易被人体所吸收,秋葵的钙含量也极高,有助于宝宝的生长发育。





冬瓜水含量丰富,维生素C含量较高,营养丰富,有利健康。配上钙质、蛋白质丰富的鲜虾,补钙补水,还能预防便秘。




02

快手早餐饼


既能当手指食物又能锻炼咀嚼能力的小饼也是早餐必不可少的哦。



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菠菜泥搭配鸡蛋、芝麻做成小饼,补铁补锌,营养更全面,还能锻炼宝宝咀嚼能力;芝麻含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分,有助于提高免疫力和促进大脑发育。





胡萝卜富含维生素A等,促进宝宝视力发育。虾皮享有“天然钙库”的美誉,是宝宝补钙的好选择。富含钙,蛋白质。也是很多营养学家所提倡的辅食。





鳕鱼不仅高蛋白,富含DNA,还有丰富的钙、锌元素,是补锌的好选择。搭配土豆,补充适当的碳化合物,更能为宝宝提供充沛体能,促进发育。




03

小月龄泥糊


上海黄金期货对于小月龄的宝宝来说,果菜肉泥搭配米粉或配方奶就是最好的早餐。



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芋头的营养很丰富,含有钙元素、铁元素以及胡萝卜素等其他的营养成分,能提高免疫力以及抵抗力。富含多种蛋白质和DNA的鳕鱼,和芋头搭配更加能加强补脑效果。





上海黄金期货推荐选用脂肪含量低、蛋白质丰富、肉质松嫩的鸡胸肉,营养价值更高。





上海黄金期货用板栗做辅食先打成泥或者切成小块,避免对喉咙和肠胃造成负担。香蕉富含多种维生素和膳食纤维,能够提高身体免疫力和帮助肠道蠕动。




04

花式蛋羹


早上起来给宝宝蒸个蛋完全可以满足营养需求,不过只吃单纯的蒸蛋时间长了也会腻,所以来尝试加点料吧。



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这道辅食添加了虾仁和油菜,味道更加鲜美,营养更丰富。而且含有高价值的丰富蛋白质和维生素A、钙、铁等,能够保护眼睛,增强体力。





奶酪富含蛋白质、多种维生素和矿物质,具有提高机体免疫力、补钙、预防心血管疾病、防治便秘和腹泻、预防龋齿、促进骨骼和大脑发育等多重功效。





上海黄金期货蛋羹宝宝都爱吃,但是经常吃宝宝也是会吃腻的。妈妈们可以加入冬瓜来做蛋羹,还能起到清热消暑,补充水分的作用。




05

西式餐点


吃惯了中式的早餐,西式的餐点也是个不错的选择。



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牛油果含维生素A、C、E,对宝宝大脑和身体的发育都有促进作用。牛油果和香蕉都有润肠通便的作用,对预防宝宝便秘有很大帮助。





快手易做的小点心,可以当成早餐和下午茶,营养丰富,帮助宝宝补充所需的维生素和钙元素。





上海黄金期货无需烤箱就能做的快手早餐,做法超简单,1片吐司搭配一个鸡蛋放在平底锅上煎一煎即可完成,营养价值也极高。




《美国的儿科学会》一书中说到

1、“健康的习惯必须从小培养,童年早期吃的东西(还有早餐)日后会对孩子对待食物的态度产生重大影响。”


2、“从全天只吃流质食物到一日三餐,这个转变是婴儿饮食过程中必不可少的重要阶段”


3、“如果早餐不好的话,孩子的营养状况也会大受影响。


所以瓜妈还是要再次提醒各位家长,一定要重视宝宝吃早餐这件事。



以上就是今天瓜妈给大家分享的食谱,如果各位还有什么想了解的或者对瓜妈的建议都可以留言,当然也可以说一说最近都有做什么早餐给宝宝吃。最后的最后别忘记在文末右下点个“在看”支持一下瓜妈呦~


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